العناية بالبشرة بعد الرياضة: دليل خطوة بخطوة لتنظيف وترطيب البشرة الجافة
الرياضة من الأمور المفيدة والهامة لصحة الجسم، وما قد لا يعرفه الكثير من الأشخاص أن لها تأثير على البشرة كذلك؛ إذ يجب العناية بالبشرة بشكل جيد بعد الرياضة والانتهاء من أداء التمارين التي قمنا بها؛ حيث قد يؤدي التعرق والتعرض للعوامل البيئية المختلفة لظهور البثور وانسداد المسام؛ لذا فإنه يجب اتباع روتين للعناية بالبشرة بعد الرياضة.
لذا؛ سنُوضح لكِ في هذا المقال كيفية العناية بالبشرة بعد الرياضة بشكل صحيح؛ حتى لا تظهر بها أي مشاكل نتيجةً للتعرق وغير ذلك.
العناية بالبشرة بعد الرياضة
بعد ممارسة الرياضة تحتاج البشرة إلى العناية بها؛ للحفاظ على إشراقتها ونضارتها، وفيما يلي نُوضح لكِ أهم خطوات العناية بالبشرة بعد الرياضة على النحو التالي:
تنظيف البشرة:
من أهم خطوات العناية بالبشرة بعد الرياضة هو تنظيفها جيدًا؛ إذ يُفرز الجسم خلال التمرين العرق؛ وهو ما يتسبب في انسداد مسام البشرة في حالة ترك هذا العرق عليها لفترة طويلة؛ لذا احرصي على استخدام غسول مُناسب لنوع بشرتك لتنظيف وجهكِ به بعد الرياضة، إذا كانت بشرتكِ دهنية أو مُختلطة، اختاري غسول يحتوي على حمض الساليسيليك؛ لإزالة الدهون الزائدة والشوائب من البشرة، لكن إذا كانت بشرتكِ جافة، عليكِ استخدام غسول مُرطب به مكونات مثل زيت الأرجان والألوفيرا.
ترطيب البشرة:
تحتاج البشرة بعد الرياضة لترطيب عميق بعد الرياضة؛ لتعويض الرطوبة التي فقدتها بسبب التعرق، احرصي على استخدام مُرطب يحتوي على مُكونات مُرطبة؛ مثل: زيت الأرجان، أو حمض الهيالورونيك؛ إذ تُساعد هذه المكونات على ترطيب البشرة بفعالية، وجعلها أكثر إشراقًا ونعومة، وإذا كانت بشرتكِ جافة، احرصي على اختيار مُرطب يحتوي على زيوت طبيعية تُساهم في المحافظة على توازن البشرة.
استخدام تونر لتهدئة البشرة:
قد تشعرين بعد الرياضة بأن بشرتكِ حمراء أو دافئة؛ بسبب زيادة تدفق الدم إليها؛ لذا يُنصح في هذه الحالة باستخدام تونر يُساعد على فتح مسام البشرة المُغلقة وتهدئة البشرة، احرصي على اختيار تونر به مكونات مُهدئة، مثل الشاي الأخضر، أو ماء الورد؛ إذ تُساعد تلك المكونات على إعادة التوازن إلى البشرة بعد الرياضة.
علاج البشرة المتعبة:
قد تؤدي الرياضة المُكثفة أحيانًا لظهور تهيج أو احمرار في البشرة، ويُمكنكِ في هذه الحالة استخدام الماسكات المحتوية على مكونات مُغذية ومُهدئة مثل الطين المغربي، أو الشوفان.
حماية البشرة من الشمس:
إذا كانت ممارسة الرياضة تتم بالخارج؛ فمن الضروري حماية بشرتكِ من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس؛ لذا احرصي على استخدام واقي شمس ذو معامل حماية كبير.
ترطيب الشفاه والعيون:
قد تتسبب الرياضة كذلك في جفاف الشفاه ومنطقة حول العينين؛ لذا احرصي على ترطيب شفتيكِ بمرطب شفاه يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت الشيا، ويُمكنكِ استخدام كريم عيون به مكونات مُرطبة؛ لإزالة الجفاف والانتفاخ الذي قد يظهر حول عينيكِ بعد أداء الرياضة.
أفضل كريم للبشرة من توب كير
يُعد الترطيب من الخطوات الهامة في روتين العناية بالبشرة بعد الرياضة؛ إذ يجب استخدام نوع مُرطب مناسب لها لتعويض الرطوبة التي تفقدها البشرة أثناء التمرين.
ويُعد الكريم المخملي للجسم والبشرة الدهنية من توب كير خيارًا مثاليًا لترطيب البشرة بشكل عميق، وهو يتميز بما يلي:
- يُرطب البشرة بعمق؛ وهو ما يُساعد في الحفاظ على مرونتها ونعومتها.
- تمتصه البشرة بسرعة؛ لذا فإنه لا يترك عليها أي طبقة دهنية أو آثار مُزعجة.
- به مكونات فعالة تُسهم في تجديد خلايا البشرة؛ وهو ما يُساعد على تحسين مظهرها، والتقليل من علامات التقدم بالعمر.
- يتميز برائحة مُنعشة وفاخرة تدوم طويلًا؛ لذا فإنه يُساعد في إضفاء رائحةٍ مُغرية ومُميزة على الجسم.
- يجعل البشرة تبدو مُشرقة وناعمة؛ لأنه يُساعد في تلطيف وتنعيم البشرة.
- يُساعد على تحسين مظهر البشرة المُجهدة والباهتة؛ لجعل مظهرها جميلًا ولافتًا.
- يتميز بتركيبة خفيفة غير دهنية؛ لذا فإنه مُناسب لكل أنواع البشرة، بما فيها البشرة الحساسة والدهنية.
- يُعزز من مرونة البشرة؛ ليُساعد على التقليل من تشققات الجلد وظهور التجاعيد.
- يُحافظ على ترطيب البشرة طيلة اليوم؛ وهو ما يُقلل التقشير والجفاف، ويُحافظ على إشراقة وصحة البشرة.
طريقة استخدام الكريم المخملي للجسم والبشرة الدهنية
فيما يلي نُوضح لكِ الطريقة الصحيحة لاستخدام الكريم المخملي للجسم والبشرة الدهنية من توب كير كالتالي:
- نظفي بشرتك جيدًا بغسول مناسب لها.
- جففي بشرتك بلطف باستخدام منشفة ناعمة قبل تطبيق الكريم عليها.
- خذي كمية مناسبة من الكريم على أطراف أصابعك.
- وزعي الكريم على بشرتك بلطف وبشكل متساوي.
- انتظري بضع دقائق إلى أن تمتص البشرة الكريم بالكامل، قبل أن تخرجي أو ترتدي ملابسك.
لذا فلا تترددي الآن في طلب الكريم المخملي للجسم والبشرة الدهنية من توب كير؛ لتحصلي عليه بسعر مميز.
نصائح بعد الانتهاء من الرياضة
فيما يلي نُوضح مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن اتباعها بعد الانتهاء من الرياضة على النحو التالي:
- تجنبي المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين والسكر؛ إذ أنها تؤثر في نتائج التمرين، ويمكن أن تتسبب في الجفاف.
- يُساعد تناول الطعام الغني بالماغنسيوم؛ مثل: الأسماك، والخضروات الورقية الداكنة على تهدئة العضلات، وتقليل التقلصات العضلية.
- يُفضل أن تأخذ العضلات الوقت الكافي للتعافي؛ إذ أن الاستمرار في أداء التمارين بدون أخذ راحة يُمكن أن يزيد آلام المفاصل والعضلات.
- يجب عدم الإفراط بتناول الطعام، ويجب أيضًا عدم الحصول على السعرات الحرارية اللازمة من الطعام غير الصحي؛ إذ أن ذلك يؤثر على النتائج النهائية لما بعد التمارين.
وهكذا نكون قد وضحنا لكِ كيفية العناية بالبشرة بعد الرياضة؛ لأن هذا أمر ضروري ومهم للحفاظ على صحتها وإشراقتها، وباتباع الخطوات البسيطة المذكورة كتنظيف البشرة وترطيبها، يُمكنكِ الحصول على بشرة نظيفة ومنتعشة ومُرطبة، وأن تحافظي على جمال وصحة بشرتك.
أسئلة شائعة قد تدور في ذهنك حول العناية بالبشرة بعد الرياضة
ماذا تفعل بعد الانتهاء من التمارين؟
يمكن تناول وجبة خفيفة بعد الانتهاء من التمارين؛ إذ تساعد تلك الخطوة على تجديد مخزون الطاقة العضلية بالجسم، ويُسرع أيضًا من عملية شفاء العضلات؛ لذا يُفضل تناول الطعام الغني بالبروتينات أو الكربوهيدرات؛ لإعادة وإصلاح بناء العضلات.
هل الرياضة تزيد الكولاجين؟
يُساعد ممارسة الرياضة في تحفيز إنتاج الكولاجين بالجلد؛ وهو ما يُساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد وخطوط العمر، وهي تُساعد أيضًا على منع ترهل الجلد وزيادة مرونته.
هل يجب غسل الوجه بعد التمرين؟
نعم يجب غسل الوجه بعد التمرين؛ إذ أن البشرة بعد التمارين الرياضية تُصبح أكثر دفئًا ورطوبة؛ وهو ما يزيد نمو البكتيريا، ويُساعد التنظيف أيضًا على إزالة الجراثيم والعرق والزيوت المُتراكمة؛ لذا فإنه يُفضل استخدام غسول مناسب لنوع البشرة.
هل ممارسة الرياضة تحسن البشرة؟
تُساعد ممارسة الرياضة في زيادة نضارة البشرة؛ لأنها تزيد ضخ الدم بالأوعية الدموية لكل أنحاء الجسم؛ وهو ما يزيد من نضارة وتوريد البشرة، كما أنها تُساعد في شد البشرة؛ لأن التعرق يُخرج المواد السامة بالجسم، وهو ما يعمل على شد البشرة.